Duduk diam merupakan salah satu aktivitas yang banyak dilakukan oleh banyak orang. Baik yang bekerja di kantor, menonton televisi di rumah, ataupun belajar dai sekolah maupun gedung perkuliahan. Selain membuat punggung dan anggota badan lain terasa pegal, duduk terlalu lama juga disinyalir dapat menyebabkan wasir.
Penyebab wasir karena duduk terlalu lama memang belum memliki lasan yang jelas dan pasti. Tapi banyak orang meyakini, duduk diam terlalu lama akan membuat pembuluh darah pada area bokong akan membangkak dan mengalami peradangan, sebagaimana yang terjadi pada pasien penderita wasir.
Wasir sendiri memliki dua jenis yang terbegi berdasarkan lokasi pembuluh darah yang membengkak, yaitu wasir interna dan wasir eksterna. Wasir interna , merupakan jenis wasir yang lokasi pembuluh darah yang meradangnya berada di bagian dalam anus. Sedangkan wasir eksterna adalah wasir dengan lokasi pembuluh darah membengkak pada bagian luar anus.
Menurut dr. Panondang Pangabean SpB dari Klinik Rumah Wasir, duduk terlalu lama terlebih tanpa beristirahat dapat menyebabkan wasir kambuh. Sebab dengan terlalu lama duduk, pembuluh darah pada anus akan terisi oleh darah. Pengumpulan darah pada anus ini yang akan membuat peredaran darah tidak lancar dan pembuluh darah pada anus pun akan membengkak.
Selain itu, dengan duduk yang terlalu lama membuat badan menjadi kurang bergerak. Keadaan tubuh yang kurang bergerak membuat gerakan usus yang memburuk, dan berimbas pada kesulitan buang air besar. Kesulitan buang air besar atau terlalu keras mengejan saat buang air besar sendiri menjadi masalah utama yang menimbulkan wasir.
Saat kondisi tubuh sedang mengejan terlalu keras karena susah buang air besar, maka pembuluh darah di sekitr anus pun akan ikut bekerja dengan lebih keras sehingga mengalami pembengkakan. Pembengkakan ini yang membuat rasa tidak nyaman, terlebih saat duduk.
Penyebab wasir karena duduk telalu lama juga dapat dilihat dari kondisi tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak saat diam. Salah satu penyebab obesitas yang dialami oleh orang kantoran ataupun ibu rumah tangga adalah karena banyaknya waktu untuk duduk. Dalam kondisi duduk ini, orang akan cenderung untuk memakan cemilan dan tidak berolahraga. Hal ini tidak adanya pembakaran lemak sisa makanan yang kemudian akan menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan obesitas.
Seperti yang telah banyak diketahui, salah satu penyebab wasir adalah kelebihan berat bedan. Kondisi seseorang dengan berat badan berlebih akan memberikan tekanan yang lebih banyak pada otot rektal. Penekanan ini yang kana membuat pembuluh darah bagian rectum akan membengkak dan menyebabkan penyakit wasir.
Terkadang, duduk diam dalam waktu yang lama menjadi “kewajiban” bagi setiap orang. Misalnya saat bekerja di kantor, ataupun belajar di kelas ataupun ruang kuliah. Meski begitu saat duduk diam terlalu lama, bukan hanya wasir yang menjadi resikonya. Beberapa penyakit lain seperti jantung, diabetes melitu, kanker, hingga masalah otot lain yang akan menggangu kegiatan sehari-hari.
Untuk menyelaraskannya, perlu dilakukan peregangan kecil agar otot lebih lemas. Misalnya dengan berjalan-jalan sebentar mengelilingi lingkungan, naik turun tangga, ataupun peregangan lain yang akan membuat otot lebih relaks dan peredaran daran menjadi lebih lancar. Anda juga dapat memanfaatkan waktu berjalan-jalan untuk membeli kopi atau cemilan sehat, seklaigus bercengkrama dengan teman.
2. Konsumsi makanan berserat tinggi
Kecenderungan orang yang duduk diam telalu lama adalah memakan camilan. Mengkonsumsi camilan dengan kondisi badan tidak bergerak setelahnya tentu akan menyebabkan kenaikan berat badan. Terlebih jika camilan yang dikonsumsi mengandunfg banyak lemak jenuh yang kurang mengandung serat.
Dengan mengonsumsi makanan kandungan serat yang tinggi, selain membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar tetapi juga menghidarkan tubuh dari resiko penyakit wasir. Mengganti konsumsi cemilan dengan buah, sayur ataupun kacang-kacangan dengan nilai kandungan serat yang tinggi dapat mengurangi resiko terkena wasir mesi harus duduk dalam waktu yang yang lama.
Konsumsi buah, sayuran atau kacang-kacangan dengan serta tinggi juga harus dibarengi dengan konsumsi cairan yang cukup. Saat tubuh hanya mengkonsumsi makanan dengan kandungan sert tinggi tanpa adanya cairan tambahan yang masuk akan membuat konstipasi semakin parah. Oleh karena itu, selain mengganti camilan dengan buah, sayur atau kacang-kacangan pastikan pula tubuh mendapat cairan yang cukup dan seimbang.
Keharusan duduk dalam waktu yang lama harus dibarengi dengan kegiatan lain yang akan membuat badan tetap sehat. Entah dengan pemanasan kecil yang akan memperlancar peredaran darah, ataupun mengonsumsi makanan yang berserat yang akna membuat buang air besar menjadi lebih lancar. Dengan begitu, penyebab wasir karena duduk terlalu lama dapat diatasi.
Sumber
https://www.halodoc.com/kerja-kantoran-terlalu-lama-duduk-waspada-ambeienhttps://www.honestdocs.id/penyebab-wasirhttps://m.detik.com/health/berita-detikhealth/d-2971851/trik-agar-ambeien-tak-kambuh-akibat-kelamaan-duduk-di-mobil-saat-macethttps://www.halodoc.com/hati-hati-ini-yang-bisa-terjadi-jika-terlalu-banyak-duduk
