Ini 5 Manfaat Semangka 'Si Manis & Berair' untuk Kesehatan

ngaderes.com - Buah semangka diyakini pertama kali didomestikasi lebih dari 4.000 tahun yang lalu di Afrika Timur Laut.

Manis dan berair, menjadikan buah semangka suguhan yang sempurna untuk memuaskan dahaga Anda selama musim panas.

Buah bulat besar ini memiliki kulit buah berwarna hijau dan daging buah berwarna merah cerah. Semangka juga memiliki kandungan dengan nutrisi, termasuk antioksidan dan vitamin A serta C.

Berikut adalah 5 manfaat buah semangka bagi kesehatan seperti dilansir dari Healthline.

1. Membantu tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Pengaturan suhu tubuh, fungsi organ normal, pengiriman nutrisi ke sel, dan kewaspadaan hanyalah beberapa dari proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang mencukupi.

Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu memberikan tubuh Anda air yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Semangka terdiri dari 92% air, menjadikannya pilihan tepat untuk asupan air harian.

Selain itu, karena kandungan airnya yang tinggi, buah ini memiliki kepadatan kalori yang rendah — dengan kata lain, sangat sedikit kalori untuk berat totalnya.

Makan makanan dengan kepadatan kalori rendah, seperti semangka, dapat membantu me-manajemen berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Mengandung segudang nutrisi yang bermanfaat

Semangka mengandung berbagai nutrisi, termasuk potasium, magnesium, serta vitamin A dan C. Semangka juga relatif rendah kalori, hanya mengandung 46 per cangkir (152 gram).

Berikut adalah nutrisi dalam 1 cangkir (152 gram) semangka mentah yang dipotong dadu:

Kalori: 46
Karbohidrat: 11,5 gram
Serat: 0,6 gram
Gula: 9,4 gram
Protein: 0,9 gram
Lemak: 0,2 gram
Vitamin A: 5% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin C: 14% dari DV
Kalium: 4% dari DV
Magnesium: 4% dari DV