7 Cara untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Kamu

3. Kurangi penggunaan gadget dan media sosial

Cobalah untuk memiliki titik potong di malam hari, ketika kamu meletakkan telepon dan 'matikan'. Melakukan hal itu benar-benar dapat membantu tidur karena memungkinkan otak untuk rileks dari stimulasi konstan yang didapat dari ponsel.

Tip bagus lainnya adalah melakukan detoksifikasi dari hal-hal online yang membuatmu merasa buruk. Kamu dapat membisukan orang dan halaman tertentu yang tidak memberi sesuatu yang baik. Lakukan saja, karena hal-hal ‘toxic’ benar-benar tidak layak menundukkan dirimu pada hal-hal buruk.

4. Relaksasi pikiran dengan bersantai

Kamu bisa melakukan meditasi di dalam rumah. Atau keluar rumah, berada di alam dapat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Membaca buku. Tetap sadar dalam waktu yang bergejolak seperti itu sangat penting. Memiliki waktu istirahat dari waktu layar sangat penting untuk memungkinkan otak menjadi dingin dari stimulasi. melakukannya akan benar-benar meningkatkan kualitas tidur.

5.Tulis yang ada dalam pikiranmu

Ini mungkin terdengar konyol tetapi kamu dapat belajar banyak tentang cara kerja pikiran kamu dengan mencatat pikiran-pikiran yang muncul sepanjang hari. Dengan melakukan itu, kamu mungkin dapat melihat seberapa sering pikiranmu berpikir negatif.

Kita sering kali bisa begitu keras pada diri kita sendiri, mengkritik diri sendiri dan membayangkan yang terburuk dan dengan mencatat pikiran-pikiran itu dan dapat melihatnya, kita dapat mulai mengubahnya dan menjadi lebih baik kepada diri kita sendiri.

6. Olahraga

Olahraga tentu saja memiliki banyak manfaat kesehatan mental dan fisik. Serotonin adalah bahan kimia yang ditemukan di otak yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati yang dilepaskan selama latihan membantu mempertahankan levelnya.

7. Pola makan sehat

Diet dan kesehatan mental memiliki hubungan yang cukup erat. Jenis makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kesejahteraan umum kita serta kesehatan fisik kita. Semua ini tentang keseimbangan. Makan makanan bervariasi yang sehat sangat ideal tetapi tentu saja, manjakan dirimu sekali-kali boleh.

Selamat mencoba, semoga bermanfaat ya!

Sumber : We Are Centred