7 Cara untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Kamu

ngaderes.com- Sangat penting melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan kesehatan mental kita. Hal ini berguna agar membantu kita tetap positif, termotivasi, dan lebih mampu mengatasi hambatan hidup.

Poin penting agar tetap sehat secara mental adalah memiliki dasar yang kuat untuk selalu bisa self care (Perawatan Diri).

Self care adalah aktivitas yang kita lakukan dengan sengaja untuk menjaga kesehatan mental, emosional, dan fisik kita.

Mencintai dan merawat diri sendiri bukanlah hal yang egois. Berikut 7 cara untuk meningkatkan kesehatan mental yang bisa kamu lakukan.

1. Jadwalkan perawatan diri, bisa meningkatkan produktivitas

Bisa dimulai dari memakai masker wajah hingga membuat smoothie yang sehat tetapi benar-benar menekankan pada elemen kepedulian terhadap diri sendiri.

Tindakan kecil dari cinta dan penghargaan diri dapat melakukan keajaiban bagi kebahagiaan kita.

2. Afirmasi positif untuk diri

Apa yang dikatakan suara hati? Coba perhatikan bagaimana kamu berbicara pada diri sendiri dan seberapa sering kamu mengkritik diri sendiri. Cara yang bagus untuk mencoba dan mengalihkan suara itu ke suara yang lebih positif adalah dengan afirmasi positif.

Mulailah hari dengan mengatakan 3 hal yang kamu syukuri tentang diri kamu atau yang ingin dilihat dalam diri kamu sendiri.

Contohnya:

"Saya merasa bersemangat"

"Kulitku glowing banget nih"

"Aku mencintai tubuhku"