• Sabtu, 25 Juni 2022

10 Cara Mengatasi Kelelahan Mental yang Bisa Kamu Lakukan

- Kamis, 2 Juni 2022 | 12:00 WIB
10 Cara Mengatasi Kelelahan Mental yang Bisa Kamu Lakukan (Canva)
10 Cara Mengatasi Kelelahan Mental yang Bisa Kamu Lakukan (Canva)

ngaderes.com – Setelah sebelumnya dibahas tentang tanda-tanda kamu mengalami kelelahan secara mental. Kali ini kita akan membahas bagaimana cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kelelahan mental.

Kelelahan mental merupakan kondisi yang harus segera ditangani. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini bisa memberikan dampak buruk bagi kondisi fisik dan psikologis penderitanya. Berikut 10 cara mengatasi kelelahan mental (mental exhaustion):

1. Tidur nyenyak sepanjang malam

Pernahkah kamu memerhatikan bagaimana keadaan terasa lebih baik setelah tidur nyenyak? Sepertinya tidak ada yang mengisi ulang otak, kecerdasan, dan emosi kita lebih baik daripada tidur semalaman. Waktu tidur dan bangun yang teratur dapat membantu memastikan kamu cukup tidur. Setiap orang memiliki jumlah tidur yang optimal. Cobalah untuk mendapatkan waktu tidur berkualitas setiap malam.

2. Bangun rutinitas

Rutinitas menghilangkan banyak pengambilan keputusan dan stres. Seperti misalnya lakukan rutinitas pagi dari saat kaki menyentuh lantai sampai kamu keluar dari pintu depan. Semakin banyak keputusan yang dapat kamu hilangkan, semakin banyak energi mental yang kamu miliki untuk hal-hal yang benar-benar penting.

3. Tugas tunggal

Studi demi studi menunjukkan bahwa multi-tugas sama sekali tidak efisien. Dibutuhkan waktu dan energi untuk beralih dari satu tugas ke tugas lainnya. Ketika kamu melakukan tugas tunggal, kamu menyelesaikan satu hal dan kemudian melanjutkan ke hal yang berikutnya.

4. Beri diri waktu istirahat yang teratur

Halaman:

Editor: Dita Fitri Alverina

Tags

Artikel Terkait

Terkini

7 Cara untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Kamu

Sabtu, 11 Juni 2022 | 15:00 WIB

5 Tips Tetap Dingin di Cuaca Panas

Sabtu, 14 Mei 2022 | 12:00 WIB

Doa Sholat Hajat Lengkap Arab, Latin dan Artinya

Selasa, 19 April 2022 | 11:44 WIB
X