ngaderes.com - Belakangan di beberapa wilayah Indonesia mengalami suhu tinggi dan cuaca panas. Ketika tubuh Anda menghasilkan terlalu banyak panas, atau menyerap terlalu banyak panas, itu dapat menyebabkan beberapa kerusakan serius lho.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk menyiasati cuaca panas.
1. Banyak minum air putih
Hidrasi adalah kunci ketika tubuh Anda mencoba mempertahankan homeostasis, atau keadaan yang diatur (dalam hal ini, pada suhu yang layak). Berkeringat, meskipun terkadang tidak menarik, adalah cara tubuh Anda untuk mendinginkan Anda.
Minum air putih atau jus buah secara teratur, hindari konsumsi minuman berkadar gula tinggi. Dan pastikan Anda tidak minum kopi, karena bersifat diuretik dan dapat menyebabkan efek dehidrasi.
2. Hindari sinar matahari antara jam 11 pagi sampai jam 2 siang
Sinar matahari terpanas saat cuaca panas biasanya antara pukul 11:00 dan 14:00, dan kulit terbakar kemungkinan besar terjadi selama periode tersebut. Batasi aktivitas di luar pada rentang waktu tersebut, ini akan membatasi peluang Anda kepanasan.
Jika Anda diharuskan beraktivitas di luar selama jam-jam itu, gunakan tabir surya dan pastikan Anda berpakaian dengan tepat. Pakaian longgar, penutup kepala, dan topi
3. Jadwalkan istirahat yang sering
Luangkan waktu untuk waktu istirahat di tempat teduh atau ber-AC saat cuaca panas. Gunakan lap basah. Usap wajah Anda atau letakkan di leher Anda.
Waspada terhadap tanda-tanda penyakit yang berhubungan dengan panas. Ketahui apa yang harus dicari dan periksa pekerja lain yang mungkin berisiko tinggi.
4. Gunakan tirai berwarna terang
Saat berada di dalam ruangan, gunakan tira dengan warna terang agar ruangan tidak lebih panas. Dan tidak lupa tetap tutup jendela saat cuaca panas serta buka saat udara menjadi lebih dingin.
5. Konsumsi makanan dengan serat tinggi
Artikel Terkait
5 Cara untuk Kembali ke Pola Hidup Sehat Setelah Lebaran