Sudah Tahu? Ini 4 Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur

Adapun manfaat khusus waktu tidur? Penelitian menunjukkan membaca dapat membantu:

1. Meringankan stres

Jika kekhawatiran dan tekanan emosional lainnya membuat kamutetap terjaga jauh melewati waktu tidurmu, membaca buku bisa membuat perbedaan. Membaca selama setengah jam dapat meredakan stres seperti halnya melakukan yoga atau menonton video komedi dalam waktu yang sama.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Sebuah studi online tahun 2021 yang dilakukan melalui media sosial meminta 496 peserta untuk membaca buku di tempat tidur sebelum tidur dan 496 peserta untuk tidak membaca buku sebelum tidur. Setelah seminggu, 42 persen pembaca merasa tidur mereka membaik. Sebaliknya, hanya 28 persen dari non-pembaca melaporkan tidur yang lebih baik.

3. Meringankan insomnia

Terlalu sedikit tidur secara teratur dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan emosional kamu. Tetapi dengan membaca, bila dikombinasikan dengan pengobatan insomnia, dapat membantu mengurangi gairah kognitif – atau “melemahkan” otak kamu– sebelum tidur.

4. Membantu menambahkan durasi tidur yang lebih lama

Mungkin kamu tidak mengalami kesulitan tidur, tetapi kamu jarang tidur nyenyak sepanjang malam. Meskipun membaca hingga larut malam dapat membuat kamu tidak mendapatkan jumlah tidur yang dibutuhkan, membaca sebentar sebelum tidur dapat membantu kamu tetap tidur lebih lama dan lebih nyenyak.

Beberapa orang bahkan menemukan bahwa membaca membantu memberikan pengalih perhatian positif dari emosi yang menyakitkan atau berlebihan, termasuk perasaan cemas dan depresi yang dapat mengganggu tidur.