Sudah Tahu? Ini 4 Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur

ngaderes.com - Bagi kamu yang mempunyai hobi membaca buku, kamu mungkin setuju bahwa membaca buku itu hal yang menyenangkan.

Ini karena buku bisa membawamu ke tempat yang jauh (seperti pertarungan pedang dan mantra sihir yang berani, dalam buku fiksi). Buku juga dapat mengajari kamu hal-hal baru tentang dunia tempat kamu tinggal dan membantu kamu mengakses pengalaman dan perspektif yang mungkin tidak kamu temui.

Dan jika kamu pernah tersesat di halaman-halaman petualangan yang mendebarkan, kamu mungkin juga terbiasa dengan cara buku yang bagus dapat mempercepat waktu.

Membaca bisa menyenangkan, tetapi tidak hanya memberikan hiburan, ada 4 manfaat lain dari membaca buku sebelum tidur, seperti dilansir dari healthline. Yuk kita simak bersama.

Membaca buku juga dapat memperkuat otak kamu dengan:

- meningkatkan empati

- perbanyak kosa katamu

- melindungi terhadap penurunan kognitif terkait usia

Beberapa bukti bahkan menyarankan membaca buku dapat membantu kamu hidup lebih lama, memberi kamu lebih banyak waktu untuk membaca sebelum tidur atau kapan saja sepanjang hari.

Adapun manfaat khusus waktu tidur? Penelitian menunjukkan membaca dapat membantu:

1. Meringankan stres

Jika kekhawatiran dan tekanan emosional lainnya membuat kamutetap terjaga jauh melewati waktu tidurmu, membaca buku bisa membuat perbedaan. Membaca selama setengah jam dapat meredakan stres seperti halnya melakukan yoga atau menonton video komedi dalam waktu yang sama.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Sebuah studi online tahun 2021 yang dilakukan melalui media sosial meminta 496 peserta untuk membaca buku di tempat tidur sebelum tidur dan 496 peserta untuk tidak membaca buku sebelum tidur. Setelah seminggu, 42 persen pembaca merasa tidur mereka membaik. Sebaliknya, hanya 28 persen dari non-pembaca melaporkan tidur yang lebih baik.