Cara Hilangkan Kantuk Tanpa Minum Kopi Versi Zaidul Akbar

ngaderes.com –  Rasa kantuk yang muncul terutama pada pagi hari, saat akan memulai aktivitas atau dalam posisi bekerja seringkali mengganggu. Kondisi demikian, bisa berimbas pada performa aktivitas atau pekerjaan yang sedang dikerjakan.

Sebagian besar orang memilih kopi sebagai penghilang rasa kantuk. Namun konsumsi kopi yang terlalu sering juga menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Saat tubuh kecanduan kopi maka jika kebutuhan kopi tidak dipenuhi badan akan memberikan respon sakit kepala, mood menjadi jelek, denyut nadi semakin cepat hingga bisa memicu penyakit jantung pada orang tertentu.

Baca Juga: Ini Tips Optimalkan Waktu Selama Bekerja di Kantor

Menanggapi pertanyaan dari salahseorang subscribers channel youtube, Zaidul Akbar membagikan cara hilangkan kantuk tanpa minum kopi.

Zaidul Akbar lebih menyoroti cara hilangkan kantuk pada pembiasaan pola hidup yang baik dan benar.

Upaya ini bisa masyarakat lakukan dengan mengubah kebiasaan tidur dan anjuran lainnya. Mari simak tipsnya berikut ini!

Baca Juga: Tips Mengalihkan Pandangan dari Layar Gadget atau Mengurangi Screen Time

1.Hindari tidur terlalu malam dengan memperbaiki rutinitas harian

Zaidul Akbar menjelaskan, seseorang mengantuk biasanya disebabkan oleh pola tidur yang kurang baik.
Maka beliau menganjurkan agar mempercepat waktu tidur sehingga rasa mengantuk bisa teratasi.

Sebagaimana dicontohkan oleh Rasul Muhammad SAW, beliau menontohkan tidur selepas Isya. Biasanya beliau melanjutkan dengan bangun malam untuk melaksanakan solat tahajud.

2.Konsumsi sarapan non karbohidrat tinggi di pagi hari

Salah satu penyebab seseorang mengalami rasa kantuk bisa juga disebabkan oleh konsumsi makanan karbohidrat misalnya nasi.

Nasi mengandung glukosa yang tinggi sehingga menuntut metabolisme didalam tubuh menjadi lebih cepat. Alhasil, tubuh akan merasakan rasa lemas, lelah hingga rasa kantuk.

Olehkarena itu, kata Zaidul Akbar, alternatif jenis makanan yang bisa dipilih untuk sarapan adalah air madu, air rimpang, atau dengan mengkonsumsi buah semisal konsumsi alpukat yang memiliki kandungan lemak.

Baca Juga: 5 Tips Agar Kamu Tidak Terjebak dalam Lingkungan Toxic

3.Konsumsi glukosa (zat gula) yang berasal dari madu atau buah
Sebagaimana sudah dijelaskan, efek konsumsi gula berlebih bisa menimbulkan rasa kantuk. Namun, ada juga rasa kantuk yang disebakan karena kekurangan glukosa.