Tips-- Kamu pasti tahu kan manfaatnya minum air putih bagi kesehatan tubuh? Normalnya kita minum 8 sampai 10 gelas air putih per hari. Tapi itu tergantung aktivitas fisik dan berat badan tubuh seseorang.
Namun, apakah kamu tahu bahwa ada waktu tertentu, saat kamu minum air bisa mendapatkan manfaat lebih?
Mau tahu kapan waktu-waktu tertentu itu? Yuk simak yang satu ini!
1. Minum Air Setelah Bangun Tidur
-
Foto: pexels.com/daria shevtsova
Saat kita terbangun dari tidur, penting untuk langsung minum air putih. Ini karena tubuh biasanya mengalami dehidrasi di pagi hari. Jika kamu tidur selama 8 jam, artinya kamu tidak minum cairan apapun selama itu, dan tentunya tubuhmu secara perlahan mengalami dehidrasi.
Minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari atau sebelum makan apapun dapat membantu membersihkan dan men-sterilkan organ dalam tubuh. Minumlah air sebanyak 160 mL air atau setara empat gelas tiap pagi setelah bangun, itu akan mendorong tubuhmu menghasilkan hematopoiesis atau sel darah baru.
Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari membantu membersihkan usus besar sehingga proses penyerapan nutrisi dalam tubuh akan lebih banyak.
2. Minum Air Sebelum Makan
Waktu tepat lainnya yaitu 30 menit sebelum makan (makan pagi, siang, malam). Ini membantu memperbaiki proses pencernaan tubuh dari mulut ke usus. Mulut kamu perlu terhidrasi sehingga air liur bisa mengurai makanan dengan mudah. Dalam usus, air membantu tubuh menyerap zat-zat padat dan membuang sampah makanan.
Jika kamu sedang diet dan ingin menurunkan berat badan, sangat dianjurkan minum lebih banyak air sebelum makan. Ini membuat kamu lebih sedikit makan karena perut sudah merasa kenyang. Dan air juga membantu membakar lebih banyak kalori lho.
3. Minum Air Setelah Makan
-
Foto: pexels.com/helenalopes
Sangat dianjurkan minum satu gelas air putih sehabis makan, tapi ingat jangan minum saat kamu sedang makan ya. Hal tersebut memungkinkan tubuh menyerap nutrisi secara efektif.
Jika kamu mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayuran, air memastikan serat masuk sistem pencernaan dengan lancar. Minum air setelah makan juga membantu mencegah perut sembelit. Proses pencernaan lebih efisien karena air mempermudah mengurai makanan dan mengangkutnya ke usus.
4. Sebelum Mandi
Minum satu gelas air putih sebelum mandi bisa membantu menurunkan tekanan darahmu. Terutama jika kamu minum air hangat. Air hangat bermanfaat untuk memperlebar pembuluh darah dan mengencerkan kadar garam (natrium) dalam tubuh, sehingga tekanan darah turun.
5. Sebelum Tidur
Jika sebelum tidur tubuhmu sudah terpenuhi asupan air, itu bisa menurunkan risiko serangan stroke dan jantung. Sebab dehidrasi meningkatkan faktor risiko terkena penyakit kardiovaskolar (jantung, stroke, pembuluh darah).
Serangan jantung sebagian besar terjadi di pagi hari karena darah lebih kental akibat kekurangan cairan. Oleh karena itu, sangat dianjurkan minum air di malam hari agar cairan tubuh tetap terpenuhi ketika kamu tidur.
Selain waktu di atas, kamu bisa meminum air pada sebelum, saat, setelah berolahraga. Atau ketika kamu sedang lelah, sering menguap karena kekurangan oksigen. Air yang mengandung oksigen bisa membantu menghilangkan rasa lelahmu. (dita/berbagai sumber)
Penulis: Dita F. Alverina
Editor: Redaksi
