5 Olahraga Ringan yang Cocok Kamu Lakukan Saat Puasa

4. Bersepeda

Bersepeda belakang menjadi salah satu olahraga yang digemari banyak orang. Olahraga ini sangat mengasyikkan, apabila jika dilakukan bersama-sama dengan teman atau keluarga.

Bersepeda 30 menit sebelum waktu berbuka puasa dapat meningkatkan fleksibilitas otot, meningkatkan mobilitas sendi, dan tentunya meredekan stress setelah lelah seharian beraktivitas.

Baca Juga: KH Hasan Abdullah Sahal: Allah Swt Jadikan Pergantian Malam dan Siang untuk Orang Bersyukur

5. Latihan Beban

Latihan beban saat puasa emang bisa? Bisa dong, tapi ingat pilih beban yang tidak terlalu berat ya. Lakukan angkat beban secara perlahan agar otot tidak kram. Atau bagi perempuan bisa lakukan sit up dan push up dengan diperhatikan intensitas dan pengeluaran energinya.

Kamu bisa melakukannya di rumah saat sore hari menjelang puasa atau sebelum tidur. Kamu boleh berolahraga di bulan Ramadan, tetapi usahakan untuk memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat.

Tubuh kita juga butuh waktu untuk beradaptasi dengan jam olahraga baru selama Ramadan, mungkin sekitar 7-10 hari. Yang penting adalah mengikut pola olahraga yang lebih ringan selama proses adaptasi itu dan sangat dianjurkan jangan berolahraga lebih dari 60 menit selama kita berpuasa.***