6 Ide Sarapan Sehat dan Bergizi agar Lebih Semangat Hadapi Hari

ngaderes.com - Sarapan yang sehat dan bergizi dapat memberikan energi yang cukup dan membantu kamu memulai hari dengan semangat. Berikut beberapa ide sarapan yang bergizi:

1. Roti gandum panggang dengan selai kacang alami

Roti gandum utuh kaya akan serat dan nutrisi, sedangkan selai kacang alami mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Sarapan ini memberikan energi yang tahan lama.

2. Smoothie buah-buahan

Campurkan beberapa buah-buahan segar, seperti pisang, stroberi, blueberry, dan tambahkan susu rendah lemak atau yogurt tanpa lemak. Smoothie ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.

Baca Juga: Juara Umum, Pemkot Bandung Beri Kadeudeuh untuk Para Kafilah STQH ke-18

3. Oatmeal dengan topping sehat

Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Tambahkan potongan buah-buahan, seperti potongan apel atau pisang, serta tambahkan sedikit madu atau kayu manis untuk rasa manis alami.

4. Telur rebus atau dadar telur

Telur mengandung protein tinggi dan lemak sehat. kamu dapat merebus telur atau membuat dadar telur dengan sedikit minyak zaitun. Sertai dengan sayuran seperti tomat atau bayam untuk mendapatkan tambahan nutrisi.

5. Yogurt rendah lemak dengan granola dan buah-buahan

Yogurt rendah lemak mengandung protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Tambahkan granola rendah gula dan potongan buah-buahan segar untuk nutrisi tambahan.

6. Sandwich sayuran

Baca Juga: Ini 7 Adab Seorang Muslim di Pagi Hari