Badan Ikut Lebar-an Pasca Lebaran? Yuk Ikuti 6 Tips Ini Agar Timbangan Tidak Naik

ngaderes.com - Berat badan dapat ikut naik setelah/ Pasca Lebaran karena pada saat perayaan Hari Raya Idulfitri atau lebaran, orang-orang seringkali mengonsumsi makanan dan minuman yang berlebihan, yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Selain itu, pada saat lebaran, aktivitas fisik juga seringkali berkurang dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk bersantai, sehingga dapat memperlambat metabolisme tubuh sehingga jumlah kalori yang dibakar menjadi lebih sedikit.

Peningkatan konsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi serta kurangnya aktivitas fisik ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kalori dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Selain itu, stres yang terkait dengan persiapan dan perayaan, Pasca Lebaran juga dapat berdampak pada berat badan karena stres dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan berat badan.

Baca Juga: Berita Biru: Kiper Legendaris Persib Bandung, I Made Wirawan Gantung Sepatu, Rekan Tim Berikan Dukungan

Berikut adalah beberapa tips agar tidak naik berat badan Pasca Lebaran:

1. Berolahraga secara teratur

Lakukan aktivitas fisik setiap hari, minimal 30 menit seperti jalan kaki, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Hal ini dapat membantu membakar kalori yang terkumpul dan mencegah penambahan berat badan.

2. Makan dengan porsi kecil dan sering

Jangan menunda-nunda makan dan menghindari sarapan, sehingga Anda tidak merasa sangat lapar saat makan besar. Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga metabolisme tetap stabil.

3. Pilih makanan sehat dan seimbang

Pilih makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, gula, dan garam.

4. Hindari minuman berkalori tinggi

Kurangi konsumsi minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda, minuman manis, dan alkohol. Pilihlah air putih atau minuman yang rendah kalori.

Baca Juga: Berencana Mudik Lebaran? Yuk Simak 6 Tips Persiapan Mudik Ini!