Tips Menjaga Kesehatan di Musim Kemarau yang Ekstrem

ngaderes.com - Musim kemarau yang ekstrem bisa memberikan tantangan tersendiri bagi kesehatan kita. Peningkatan suhu dan kurangnya curah hujan dapat berdampak negatif pada tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tetap waspada dan menjaga kesehatan selama musim kemarau yang ekstrem ini.

1. Minum Air Secukupnya

Saat cuaca panas, tubuh kita memerlukan lebih banyak cairan untuk tetap terhidrasi. Pastikan kamu minum air secukupnya setiap hari. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Gunakan Pelindung Matahari

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit dan mata. Selalu gunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan, serta pakai topi dan kacamata hitam untuk melindungi diri dari sinar UV.

Baca Juga: Film Air Mata di Ujung Sajadah: Kasih Sayang Orang Tua Tak Pandang Bulu, Meski Sang Anak Bukan Darah Dagingnya

3. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari

Saat suhu mencapai puncaknya di siang hari, hindari aktivitas berat di luar ruangan. Jika memungkinkan, lakukan aktivitas fisik di pagi atau sore hari ketika suhu lebih rendah.

4. Perhatikan Pola Makan

Makan makanan sehat dan seimbang sangat penting. Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral kamu. Juga, hindari makanan pedas yang dapat meningkatkan suhu tubuh.

5. Jaga Kebersihan

Musim kemarau seringkali berarti polusi udara yang lebih tinggi. Gunakan masker jika diperlukan dan jaga kebersihan diri kamu dengan mencuci tangan secara teratur.

6. Istirahat Cukup

Tubuh kita memerlukan istirahat yang cukup untuk menjaga daya tahan. Pastikan kamu tidur yang cukup setiap malamnya.