8 Langkah Lindungi Kesehatan dari Polusi Udara yang Berbahaya

ngaderes.com - Polusi udara adalah ancaman nyata bagi kesehatan kita, terutama saat berbicara tentang penyakit ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut). Bagaimana kita bisa melindungi diri kita dan keluarga dari dampak buruk polusi udara? Kali ini akan membahas cara-cara sederhana untuk mencegah penyakit ISPA yang dapat diakibatkan oleh polusi udara yang tidak baik.

1. Gunakan Masker

Saat polusi udara mencapai tingkat yang tinggi, mengenakan masker adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri kamu. Masker dapat menyaring partikel-partikel berbahaya yang ada di udara, sehingga kamu tidak menghirupnya. Pastikan masker yang kamu gunakan memiliki stkamur perlindungan yang sesuai.

2. Hindari Aktivitas di Luar Ruangan saat Polusi Tinggi

Ketika indeks polusi udara tinggi, hindari beraktivitas di luar ruangan jika memungkinkan. Udara segar penting, tetapi pada hari-hari berpolusi tinggi, kamu dapat mencari udara segar di dalam ruangan yang terkendali.

Baca Juga: Kenali Akad Murabahah, Jantung Operasional Bank Syariah

3. Bersihkan Rumah dengan Rutin

Menjaga kebersihan dalam rumah juga penting. Gunakan alat penyaring udara dan bersihkan rumah secara teratur untuk menghilangkan partikel polutan yang ada di dalam ruangan.

4. Pantau Kualitas Udara

Banyak aplikasi dan situs web yang memberikan informasi tentang kualitas udara di daerah kamu. Pantau informasi ini dan hindari beraktivitas di luar saat tingkat polusi tinggi.

5. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Makan makanan bergizi, minum air yang cukup, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu. Dengan sistem kekebalan yang kuat, tubuh kamu lebih mampu melawan infeksi.

6. Vaksinasi

Pastikan kamu dan keluarga kamu mendapatkan vaksinasi yang diperlukan, terutama vaksinasi flu. Infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh polusi udara dapat memperburuk kondisi kesehatan kamu jika kamu sudah sakit.